禁煙宣言の広場

みるるさんの百分の一日目になります。500日、私にとっては途方もない遥かかなたのような日です。五日目まだまだ辛い日々です。

さすがカウンターを使っているみるるさん、正確な日数がわかって羨ましいです。僕は多分みるるさんに62日位足した位かな？いつも目安にさせていただいてます(笑)。ここまで来るとどこらへんを節目にするか悩む時期になりつつありますよね。
とりあえずおめでとうございます。これからも古株のよしみで絡んで下さい(笑)。

たろうさん、僕も最初の頃は諸先輩方の日数を信じられない感覚で拝見してました。が、自分がその立場になってみると、最初の数日、数ヶ月は多少厄介ですが、ある日を境に一気に楽になります。なかなか信じられないでしょうが本当です。ただあまり先を考えると嫌になりますから、目の前の一分、一日をコツコツ乗り越えて下さい。応援していますよ。

はじめまして。確かに、口の中は吸った後感が続きます。でも身体の隅々まで染み込んだニコチンを洗浄・排泄してるんだと言い聞かせて今に至ってます。人によると思いますが、私は一～二ヶ月でかなり減少しました。但し、現在も何となく残ってる感じがしますが、苦ではありません。頑張って行きましょう。トンネルの出口は必ず見えてきます。

私も常にヤニっぽさが残っていたので、歯医者で歯石をとり、クリーニングしてもらい、だいぶ改善されましたが現在禁煙9ヶ月目、寝起きは今も口というか、部屋全体がニコチン臭い気がしています。
これを加齢臭と言うのかもしれませんが。。。

返信ありがとうございます。
そんなに長く続くものなんですか！
今は煙草よりこの口のヤニっぽさが気になって仕方ありません。
口に食べ物を入れっぱなしにするのが嫌いで、飴やガムを食べる習慣がないので、余計にヤニっぽく感じて不快です。

返信ありがとうございます。
九ヶ月経ってもですか！
ちょうど今歯科治療中なので、次回治療日に相談するつもりですが、そんなに長く続くんなら、それが理由で挫折してしまいそうです…。
意識がいつも口のヤニっぽさにいっていて、おかげで煙草のことはまったく考えないでいられていますが、ノイローゼになりそうです。
部屋の臭いは気にならないのですが…。

自分は１日前の４月３０日から数回目の禁煙トライしている４８歳のおじさんサラリーマンです。そのネバネハはどんなに長くても１ヶ月で消えるから安心方逆に自分は肺が二度とタバコなんか吸えないように毎日ガンガントレーニングしてますよ

肺が二度と煙草なんか吸えないように？
肺気腫になるまでという意味でしょうか？
ボンベ持ちになると、飛雄馬の目の炎で引火しちゃいますよ〜(笑)
口中のネバネバ、今日は少し楽になった気がしています。
楽になった気がするのも幻覚かもしれませんが。
でも希望の持てるお話、ありがとうございました。
私も正確には4月30日午後10時45分からの禁煙です。
同じ日の人がおいでだというのは、励みになりますねぇ。
私は根性ババアだから、「伴さんにだけは負けたくない(｀へ´)」と決意を新たにしたところです(笑)

ハハハ(+_+)肺気腫怖いですね(≡^∇^≡)ではなくて、凄く吸いたい時には運動特に有酸素やってると肺がきつくてタバコどころじゃ無くなりますよねどちらかといえばＭよりの自分には合ってますお互い同期生として頑張ろう

それは大きな勘違いで失礼致しました。
えーとえーと。
例えば内勤中、喫煙発作に襲われた時は、やおら部屋を飛び出て階段昇降をする、というようなことなんですね？
エネルギッシュで体育会系ですねぇ！
私は今日歯医者さんでデンタルクリーニングを受けました。
嗽の度にヤニが汚水となって、乙女の私の口から吐き出されたことにショックを受けて、改めて禁煙を誓いました。
肺の写真なんか見せられても、ピンと来たことなどありませんでしたが、超音波クリーニングは衝撃的でした。
汚水なんですもん。
そして口中のヤニっぽさは当然消えました。
おかげさまで頑張れそうです。
伴さんより一日でも長く禁煙してみせますので、挫折されましたら一番に教えてくださいね！(笑)

ごめんなさい_(._.)_絶対に負けたくないからゆかりさんこそ吸ったら連絡方(゜д゜))^o^(

あら、Mなんでしょう？
私が嘲笑いながら踏みつけて差し上げると申しておりますのに、ご遠慮深い(笑)
ではお互いに、どんな卑怯な手を使って陥れ合っても、恨みっこなしの約束ね(^.^)b

ゆかりさん。お互いに二週間達成ですね

全然チョロかったわね(笑)

今日は仕事でいざこざあり、本当に危なかった;-)でも我慢した自分に小さく拍手

そのトラブルは、私が送った刺客よ！(笑)

どうりで…なぜ今頃にこんなこと言ってくるのか…って変な感じでしたが(-_-;)
ロシア人にまで手を伸ばすとは本気だね

ゆかりさんも気をつけて吸わないように頑張ってね Ψ(`∀´#)

私は大丈夫よ！
次はどんな方法で伴さんの足を引っ張ってやろうか、陥れてやろうかという、煙草以外の別の楽しみを見つけたから！(笑)

初めまして。私は禁煙パッチを使って禁煙を初めました。５月に入ってちょうど３ヶ月になります。正直、パッチが禁煙に確実に効果があるかは、自信を持ってあるとは言えません。パッチを貼り始めて翌日にはタバコ吸ってしまいました。やはりパッチは補助であって、禁煙出来るかどうかは自分がどれだけ本気で禁煙したいかどうかだと思います。パッチを貼ったからと言って、煙草が吸いたくなくなる訳ではないです。煙草と同じ位の値段の御守りだと思ってもらった方が良いです。でも最近は煙草をやめた事がなんだか誇らしく思います。今でも煙草が吸いたいと思う時もありますが、ほんの少しの我慢で楽々乗り越えられます。意志の弱い自分に勝った気がして、なんだか嬉しいです。もし禁煙を考えているのであれば、是非おすすめします。パッチも少し高いですが、試してみるのも良いかもしれません。

しんさん いろいろアドバイスありがとうございましたm(__)m
あれから 禁煙外来に行き 保険適用で 禁煙パッチで禁煙しています
禁煙して２週間たちました今日、２回目の禁煙外来です
吸い魔は、現れますが 一本おばけは、あまりないので このまま禁煙できそうです
夫も一緒に 自力で禁煙を始めたので もう吸えません
しんさん お礼が遅くなり ごめんなさいm(__)m

自分より先輩の方のコメをみるとやはり励みになります。あと一年で僕も２年半になりますが、果たしてどうなっているやら。まだまだ暇潰しやコミュニケーションツールとして煙草の事をたまに考えます。さすがに吸いたいとまでは思いませんが。

肩の力は抜いていいですよ。頑張らなくていいです。ただ一つだけ、吸いたくなったら一分だけ我慢して下さい。我慢が嫌なら走ったり、水を飲んだり、甘い物を食べたり、深呼吸したり。何でも試して自分に合う方法を探してみましょう。ちなみに僕はストローをくわえてました。煙草に見立てて吸ったり、イライラしたら噛みまくってました。細いやつは吸うのがキツいから重い煙草、太いのは一ミリの煙草、他人から見たら???な人に見えてたでしょうが(笑)。
１週間などあまり先を考えるとキツくなりますから、目の前の一分、一時間、一日をコツコツ乗り越えましょう。明日を乗り越えたら浮いたお金で明後日の昼ごはんにもう一品おかずをつけたり、食後のデザートを買ったり、何かご褒美を考えると楽しくなりますよ。

僕もはじめての禁煙でした。どこまでやれるかお気楽にはじめてみました。気付いたら一年半を越えました。
はじめてならば禁断症状もイライラもごはんが美味しくなるのも太るのも色々な事がはじめての経験ですね。辛い事も多いでしょうが、今日より明日の方が症状も楽になります。二度と出来ない経験だと思って楽しむ位の気持ちでやってみて下さい。

励ましのメールありがとうございます。吸いたい気持ちが襲ってきてます。歯磨きをしてなんとか朝の危機乗り越えました。タバコってなんて依存症がすごいんだろうと思います。

ホントに依存してましたからねぇで、美味いと思ってたし冷静に考えたら紙と葉っぱ燃やした煙でおいしい訳無いのにねお金は消えるし老化は進むし良い事無いですねイライラを乗り越える価値が禁煙にはありますよファイトです

みるるさん励ましメールありがとうございます。まだ寝てればいいのに目が覚めて早速、歯磨きです。水を飲むと少し吸いたい気分が落ち着きましたが前途多難です

最初は辛いです本当に前途多難で苦しいですが一過性のものですからねそれ過ぎると楽になっていきますよでもタバコ吸ってたら吸わない限りイライラはおさまりませんだからこの時期を乗り越えましょう電子タバコ、禁煙パイポ、水、ミンティア、コーヒー、深呼吸、ストレッチ、何でも使って気を紛らして今は吸わないを繰り返して下さい禁煙するにはそれしかないですファイトです

レイちゃん、はじめまして
少しだけ先に禁煙始めてるさこです。
共にがんばりましょう
私は今日で３週間
朝起きた時の口のネバつきもなくなり
肌の調子も良くなり
歯も白くなった気がします。良いことばかりですよ

一人になる時に吸いたくなるのなら先ずはそういう時間をつくらないようにするのが一番です。
電車やバスで近場を巡ったり、銭湯に風呂に入りに行ったり、ファミレスの禁煙席で珈琲でも飲んで時間を潰したり、とりあえず気を紛らしながら煙草を吸えない状況に身をおく。方法はまだまだ色々あると思います。お金を使いたくなければ旦那さんが帰ってくるまでひたすら昼寝でもいいと思います。
気分を紛らすのがポイントです。煙草を我慢していると思ってしまうと辛くなる一方です。

レイちゃんファイトですチャンピックスのせいにしないでね効かないよぉではなく飲んだから大丈夫と言いきかせましょう禁煙のコツは今は吸わないを繰り返すのみです(ﾟ▽ﾟ)/一年の禁煙もそれの繰り返しで成り立ってます。深呼吸、電子タバコ、ミンティア、コーヒー、水、禁煙パイポ、等など何でも使って乗り越えて下さい。目標はただ一つ「吸わない」ファイトです

みなさんありがとうございます


挫折しかかっていた所ですが、勇気が出てきました(^o^)
今はめちゃくちゃ苦しいですが、頑張ります
私は摂食障害も持っています、食べていないのに顔とウエストが太ったような…先生曰く吸収が良くなったみたいです

いつまで続く？
10秒みたいですよ。
こちらのサイトのどこかでそう読みました。
私は今日が八日目ですが、吸いたい衝動には「10秒！」と言い聞かせ、ゆっくり腹式呼吸の深呼吸を五回することで、やり過ごせています。
冷たい水を飲むのも効果的なので、氷を詰めたステンレスボトルに水入れて持ち歩いています。
挫折しそうな私が言うことでもないですが、6日間の努力をドブに捨てるのは勿体ないですよ！
気を逸らす方法を考えてみてはどうですか？

由香里さん。正解です。
いけさん。信じてトライしてみてください。

ゆかりさん。お名前誤変換してしまいました。失礼しました。
いけさん、頑張ってください。

返信ありがとうございます。

何とか昨日一日を乗り切りました。
昨日はほんとに危なかったです…。
今回の禁煙は何故か始めの3日間より昨日が１番ピークだったみたいです。

ニコチンが体から出ても頭が吸いたいと思う…みたいな事を本やネットで読んだ事があったけど正にその状態かな、と思いました。

一日中タバコの事が頭から離れない！

吸いたい！→10秒深呼吸→タバコを吸う意味を考えて全否定…吸いたい！…以下繰り返しで何とか乗り切りました。

昨日一日で10回以上は吸いたいって思いその内5回は激しく吸いたかったです。（笑）
3回は買いに行こう！と思いましたがそこはぐっと我慢。

精神的に大分疲れましたが昨日乗り切ったんで少しだけよし！と思っております。

今日は昨日に比べれば大分楽ですね。

引き続き気を抜かずフリスクと水（私もマイボトルに冷水入れて必ず持ち歩いてますよ！）をお供に頑張ります。

因みにいつまで続くのかというのは、どの位経てばタバコ吸いたいって思う気持ちが自体がなくなるかなって思ったんで…。
分かりにくくてすみません。

そんなあなたに、私が奥義を伝授しましょう。
輪ゴムを一本ご用意ください。
それを左右どちらかの腕に装着。
発作に襲われたら、その輪ゴムを思い切り引っ張って放してください。
衝動抑制としてはなかなか効果的なアイテムですよ。
足が痺れて痛い時は、腕を刺せば足の痛みが忘れられるのと同じ理屈です。
男性で最初から輪ゴムが手首に食い込むような場合は、大きめの輪ゴムも売ってますので、買ってでもチャレンジしてみてください。

ほほう
その輪ゴム作戦は初めてききました。
ちなみに私は女性なので太い輪ゴムじゃなくても平気そうですが…。
やるのなら細いものだと後がめっちゃつきそうなんで髪とめるゴム位にしときます

因みにゆかりさんはその秘伝の方法をいつもされているんですか？
多少痛そうなんですが…

私は今回恥ずかしながら禁煙3回目なんです。
一応禁煙については色々聞いたり調べたりはしています。

ゆかりさんのコメント拝見する限りではご自身の禁煙についてはあまり辛いという印象は受けなかったのですがそのあたりはどうかお聞かせ願いたいです。
m(__)m

輪ゴムは衝動抑制として、以前カウンセラーに教わりました。
今はもうお星さまになった母ですが、ちょっと大変な認知症を患っていて、私の中に暴力発作が芽生えたことがあったのですが、その抑制方法として習ったものです。
ゴムはより細い方が効きますよ。
痛くないと意味がありません。
電流を流されるハムスターのように、「欲しがる＝激痛」を体に覚えさせるのですから。
禁煙は今のところ、私にとっては正直余り辛いものではありません。
これまで入院を何回か繰り返して、そのたびに強制的な禁煙を経験してきましたが、それも辛くも何ともありませんでした。
今回は何度も挫折している同僚から、「入院みたいな強制的な禁煙と、自由意志による禁煙では環境も、求められる意志の強さも全然違う！！」と言われ、「そうお？」ということで、行き掛かりで参戦したものです。
やっぱり皆さん程の辛い努力は必要としていないと思います。
こういうタイプが「禁煙なんていつでもできる」からと、卒煙できないのだそうですが、お説ご尤。
辛い努力を重ねる人にこそ、最後に神様は微笑んでくださると思いますので、どうぞ頑張ってみてください。